Sau một ngày dài làm việc bận rộn, cơ thể chắc chắn sẽ mệt, đau lưng, mỏi chân, nhức mắt... Nếu không được nghỉ ngơi vào lúc này, hầu hết mọi người sẽ chọn cách xoa mặt hoặc tai để thư giãn và tinh thần tỉnh táo hơn. Nhiều người không biết rằng, thực chất xoa bóp như vậy cũng chính là một trong những kỹ thuật Massage trong Trung Y.
Trong cơ thể có 8 bộ phận, nếu được xoa bóp thường xuyên, giúp giãn cơ, thúc đẩy tuần hoàn máu, loại bỏ các cục huyết khối... thì có thể ngăn ngừa được rất nhiều bệnh và kéo dài tuổi thọ đáng kể.
1. Xoa mặt – trẻ trung
Cảm xúc của con người, từ sự tức giận đến nỗi buồn, hay niềm vui và sự kinh ngạc... đều được thể hiện đầu tiên trên khuôn mặt. Việc xoa mặt có thể thúc đẩy tuần hoàn máy ở mặt, đồng thời ở tay cũng được lưu thông khí huyết, da mặt trở nên căng bóng hơn, tràn đầy sức sống. So với việc đắp mặt thì sẽ tốt hơn rất nhiều. Đặc biệt, khi đang mệt mỏi, nếu xoa trán thì không những da mặt được thoải mái mà mắt sẽ sáng hơn, tinh thần cũng sảng khoái lên bội phần.
Cách làm: đặt đầu ngón tay lên trán, di chuyển từ giữa sang hai bên theo một hướng, làm 30 – 50 lần mỗi ngày.
2. Xoa đầu – Giảm tóc bạc
Tóc bạc do lão hóa bẩm sinh, thường không thể thuyên giảm, nhưng chỉ cần bạn xoa đầu nhiều hơn mỗi ngày, có thể ngăn tóc bạc ngày càng nhiều.
Xoa đầu bằng 5 ngón tay có thể đẩy nhanh quá trình lưu thông máu cục bộ của các nang tóc, khiến tóc con mọc nhanh hơn, cải thiện được sắc tố từ chân tóc, làm cho tóc đen hơn.
Cách làm: lấy 5 đầu ngón tay, vuốt nhẹ nhàng từ vầng trán ra sau đầu, phần thịt của 5 đầu ngón tay miết nhẹ nhàng vào da đầu, tránh sử dụng móng. Ngày làm 50 lần.
3. Xoa tai – Cải thiện thính giác
Trên tai chứa nhiều huyệt đạo, thông tới nhiều cơ quan trên cơ thể. Theo Y Học Cổ Truyền, việc xoa bóp tai có thể tương trợ cho thận rất hiệu quả.
Cách làm: khi xoa tai, cần chú ý xoa kiểu vòng xoắn từ bên ngoài phần sụn của tai được cuộn lại từ phía ngoài cùng của tai, giúp cho việc cải thiện tuần hoàn máu ngoại vi rất tốt.
4. Xoa mũi – Trừ xoang
Có rất nhiều người bị viêm mũi, viêm xoang. Xoa bóp mũi có thể chữa viêm mũi mãn tính mà không cần dùng thuốc. Xoa mũi bằng nước lạnh vào buổi sáng hoặc trước khi ra ngoài có thể cải thiện lưu thông máu của niêm mạc mũi, giúp làm giảm các triệu chứng viêm mũi dị ứng. Đối với những người không bị viêm mũi, xoa mũi thường xuyên có thể làm tăng tốc độ lưu thông máu trong mũi, kích thích các huyệt đạo và ngăn ngừa cảm lạnh.
Cách làm: dùng 2 ngón trỏ bắt đầu từ giữa chân mày, ấn dọc sống mũi xuống rồi xoa lên, lực không quá lớn, lặp đi lặp lại cho tới khi mũi hơi ửng đỏ lên là được.
5. Xoa tay – Bảo vệ nội tạng
Y Học Cổ Truyền cho rằng trên bàn tay con người chưa rất nhiều huyệt quan trọng. Các vị trí huyệt trong lòng bàn tay đều tương ứng với các cơ quan khác nhau của cơ thể. Việc xoa bóp thường xuyên các huyệt đạo này giúp cho chức năng của các cơ quan nội tạng được nâng cao và hoạt động trơn tru.
Cách làm: dùng lòng bàn tay hoặc mu bàn tay xoa vào nhau đến khi nóng đỏ lên là được.
6. Xoa ngực – Điều chỉnh tâm trạng
Chúng ta đều biết rằng tức giận sẽ làm tổn thương cơ thể, hoặc khi phấn khích một điều gì đó, mọi người thường xoa ngực để dễ thở. Thực tế, ngoài tác dụng xoa dịu cơn tức giận, hành động này còn có thể tăng cường chức năng tim phổi, điều hòa cảm xúc, nên thực hiện thường xuyên.
Cách làm: dùng 2 lòng bàn tay ấn nhẹ vào xương ức và hai bên sườn (mạn sườn) rồi xoa tròn, mỗi bên làm 50 lần, có thể thực hiện nhiều lần trong ngày.
7. Xoa thắt lưng – Không bị còng
Có những cụ già tuổi 70, 80 mà lưng vẫn còn thẳng. Có một bí quyết để giữ được vóc dáng ấy, đó chính là xoa eo và thắt lưng. Động tác này sẽ làm giãn mao mạch cục bộ, kéo dài sức bền của cơ, ngăn ngừa đau thắt lưng do gió lạnh và mệt mỏi.
Cách làm: dùng 2 tay đặt ở thắt lưng, 4 ngón phía trước, ngón cái phía sau eo. Hoặc có thể nắm thành nắm đấm, đặt mặt ngoài của các ngón tay, ấn vào thắt lưng như kiểu massage. Lặp đi lặp lại mỗi bên 50 lần.
8. Xoa chân – Kéo dài tuổi thọ
Bàn chân là phần dưới cùng của cơ thể con người, chất dinh dưỡng nhận được luôn ít hơn so với các bộ phận khác, nhưng lại chịu trọng tải vô cùng nặng nề. Theo Đông Y, lòng bàn chân là nơi hấp thu tinh hoa của đất, là nơi cửa ngõ của khí huyết giao thoa với các đường kinh – mạch – lạc trong cơ thể. Việc xoa chân có thể điều chỉnh các chức năng cơ thể và giúp con người sống lâu hơn nhờ được kích hoạt huyệt đạo giao thông tại đây.
Có 2 cách xoa chân: xoa khô và xoa ướt
- Xoa khô: Dùng tay trái nắm mặt trước mu bàn chân trái, dùng tay phải xoa lên xuống lòng bàn chân 100 lần để làm nóng lòng bàn chân, sau đó dùng tay trái xoa lòng bàn chân phải. Cường độ cọ xát sao cho thoải mái nhất là được.
- Xoa ướt: Cho chân vào bát nước ấm, ngâm chân rồi dùng tay chà xát đến khi khô là được.
Trên đây là 8 bí quyết nếu thực hiện hàng ngày, cơ thể sẽ càng khỏe mạnh và dẻo dai. Hãy cùng Kalin áp dụng mỗi ngày để sức khỏe được cải thiện trông thấy vào những ngày sau nhé!
►►►
Bạn đang quan tâm khóa học nghề spa?
Hãy tham khảo khóa đào tạo nghề Spa trị liệu tại Kalin:
