Workshop chăm sóc vai gáy cho doanh nghiệp. Môi trường làm việc căng thẳng, áp lực công việc là những yếu tố thường trực ảnh hưởng đến sức khỏe của nhân viên. Một trong những nguyên nhân gây ra các vấn đề về sức khỏe, đặc biệt là các cơn đau vai gáy. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn tác động tiêu cực đến hiệu suất và tinh thần làm việc. Để giải quyết vấn đề này, việc tổ chức một workshop chăm sóc vai gáy cho doanh nghiệp là một giải pháp hữu hiệu. Y Sỹ Y Học Cổ Truyền Lê Thị Oanh đi nghiên cứu, thiết kế workshop chăm sóc sức khỏe. Đưa ra những giải pháp cho nhân viên công sở.
Tại sao cần tổ chức workshop chăm sóc vai gáy cho doanh nghiệp?
Công việc văn phòng yêu cầu nhân viên ngồi lâu trước màn hình máy tính, ít vận động và ít thay đổi tư thế. Điều này dẫn đến tình trạng căng cơ, đau nhức vai gáy, mỏi cổ, tê bì tay. Thậm chí là thoái hóa đĩa đệm, thoát vị đĩa đệm, ảnh hưởng đến chất lượng công việc. Một số lý do tại sao workshop chăm sóc vai gáy lại quan trọng đối với doanh nghiệp:
● Giảm thiểu các vấn đề sức khỏe
Các bài tập và kỹ thuật xoa bóp trong workshop giúp làm dịu các cơn đau, giảm căng thẳng, mệt mỏi.
● Nâng cao năng suất làm việc
Khi nhân viên cảm thấy thoải mái về thể chất, họ sẽ có tinh thần làm việc tốt hơn. Cũng như năng suất và hiệu quả công việc được cải thiện.
● Tạo môi trường làm việc chăm sóc sức khỏe
Đây là một cách thể hiện sự quan tâm của doanh nghiệp đối với phúc lợi của nhân viên. Từ đó giúp gắn kết và tạo sự trung thành trong đội ngũ nhân viên.
Nội dung của workshop chăm sóc vai gáy
● Giới thiệu về các vấn đề thường gặp của vai gáy
Trình bày về nguyên nhân và tác hại của các vấn đề liên quan đến vai gáy. Có thể kể đến như đau mỏi, căng cơ, thoái hóa đĩa đệm, thoái hóa cột sống.
● Hướng dẫn các bài tập giảm đau vai gáy
Chuyên gia Lê Thị Oanh sẽ hướng dẫn cho nhân viên những bài tập đơn giản mà hiệu quả. Có thể thực hiện ngay tại văn phòng để thư giãn cơ bắp.
● Kỹ thuật xoa bóp tự chăm sóc
Hướng dẫn nhân viên cách thực hiện những động tác xoa bóp nhẹ nhàng giúp thư giãn cổ vai gáy, giảm căng thẳng.
● Điều chỉnh tư thế làm việc
Chuyên gia Lê Thị Oanh sẽ chỉ ra những sai lầm trong tư thế làm việc thường gặp. Và hướng dẫn cách ngồi đúng, sử dụng ghế, bàn làm việc sao cho tối ưu nhất.
● Chế độ dinh dưỡng hỗ trợ sức khỏe cơ bắp
Giới thiệu các thực phẩm giúp giảm viêm, hỗ trợ cơ bắp và khớp xương. Tạo thói quen ăn uống lành mạnh giúp duy trì sức khỏe lâu dài.
Tình trạng đau nhức vai gáy trong môi trường làm việc
Theo nhiều nghiên cứu, tỷ lệ người lao động gặp phải vấn đề đau nhức vai gáy ngày càng gia tăng. Nguyên nhân chủ yếu là do:
● Thói quen ngồi làm việc không đúng tư thế
Nhiều nhân viên thường ngồi lâu trong một tư thế không thoải mái, dẫn đến căng thẳng cơ bắp.
● Căng thẳng, stress
Áp lực công việc, deadline gấp gáp khiến nhân viên dễ bị stress, từ đó gây ra tình trạng căng cơ và đau nhức.
● Ít vận động
Việc ngồi lâu một chỗ mà không có sự vận động thường xuyên làm cho cơ bắp trở nên yếu đi và dễ bị tổn thương.
● Thói quen xấu trong sinh hoạt hằng ngày
Sử dụng điện thoại di động sai cách hoặc mang vác nặng cũng góp phần gây ra đau nhức.
Tác động đến hiệu suất làm việc
Đau nhức vai gáy không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn tác động tiêu cực đến hiệu suất làm việc. Nhân viên đau nhức sẽ khó tập trung, giảm khả năng sáng tạo và đưa ra quyết định chính xác. Điều này có thể dẫn đến sự giảm sút trong chất lượng công việc và ảnh hưởng đến kết quả chung của doanh nghiệp.
● Giảm hiệu suất làm việc
Người lao động sẽ khó tập trung hơn nếu thường xuyên cảm thấy đau nhức.
● Ảnh hưởng đến tâm trạng
Cảm giác khó chịu kéo dài có thể dẫn đến tâm lý chán nản, stress.
● Nguy cơ bệnh lý mãn tính
Nếu không được điều trị kịp thời, tình trạng này có thể phát triển thành bệnh lý nghiêm trọng như thoát vị đĩa đệm hay viêm khớp.
Các bài tập giảm đau vai gáy tại chỗ
● Bài tập kéo dãn cơ vai
Ngồi thẳng lưng, từ từ đưa hai tay qua đầu rồi kéo dãn sang bên trái và bên phải khoảng 15 giây mỗi bên.
● Xoay đầu
Nhẹ nhàng xoay đầu theo chiều kim đồng hồ và ngược lại khoảng 5 lần mỗi hướng.
● Nâng cao cầm
Ngẩng cao đầu lên trời giữ nguyên tư thế trong vài giây rồi hạ xuống thư giãn.
● Đưa tay ra sau lưng
Một tay vòng ra sau lưng giữ lấy khuỷu tay bên kia để kéo dãn phần cơ phía sau vai.
Kỹ thuật massage giúp giảm đau vai gáy
Sử dụng ngón cái để xoa bóp nhẹ nhàng vào các điểm huyệt trên vùng cổ vai gáy nhằm giảm
căng thẳng cơ bắp.
Tư thế ngồi làm việc đúng
● Chiều cao của ghế và bàn làm việc
Chọn ghế có chiều cao phù hợp sao cho đôi chân bạn đặt thoải mái trên mặt đất, đồng thời đầu gối tạo góc 90 độ. Bàn làm việc cũng nên có chiều cao hợp lý để giữ cánh tay và cổ tay thoải mái khi đánh máy.
● Vị trí màn hình máy tính
Đặt màn hình ở ngang tầm mắt, cách mắt khoảng 50-70cm. Điều này giúp giảm thiểu việc phải cúi xuống hoặc ngẩng lên quá nhiều, tránh tình trạng đau mỏi cổ.
● Góc độ của bàn phím và chuột
Bố trí bàn phím và chuột sao cho khuỷu tay tạo góc 90 độ khi sử dụng. Điều này giúp tay và vai không bị căng quá mức khi làm việc lâu dài.
● Vị trí của ghế ngồi
Đảm bảo ghế có tựa lưng tốt, hỗ trợ phần lưng dưới và cổ. Việc này giúp duy trì tư thế ngồi thẳng và tránh được các cơn đau do ngồi sai tư thế kéo dài.
Chế độ dinh dưỡng hỗ trợ sức khỏe vai gáy
● Uống đủ nước
● Ăn nhiều rau xanh, trái cây giàu vitamin và khoáng chất, canxi, omega 3, magie…
● Tránh xa đồ uống có ga, rượu bia, thức ăn nhanh, đường…
Lợi ích của workshop chăm sóc vai gáy
● Cải thiện sức khỏe nhân viên
Việc chăm sóc vai gáy giúp giảm thiểu các vấn đề đau mỏi, tạo cảm giác thoải mái và thư giãn. Từ đó nhân viên sẽ ít bị ốm vặt và năng suất làm việc được duy trì tốt.
● Tăng cường hiệu suất làm việc
Khi sức khỏe được cải thiện, nhân viên sẽ có thể làm việc hiệu quả hơn. Từ đó, nâng cao năng suất làm việc.
● Tạo môi trường làm việc tích cực
Workshop không chỉ giúp cải thiện sức khỏe mà còn tạo ra một môi trường làm việc tích cực. Nơi nhân viên cảm thấy được quan tâm và chăm sóc.
● Giảm thiểu chi phí y tế
Khi nhân viên được hướng dẫn đúng cách chăm sóc sức khỏe, đặc biệt là phòng ngừa các bệnh liên quan đến vai gáy. Doanh nghiệp có thể giảm bớt chi phí bảo hiểm sức khỏe hay chi phí chữa trị bệnh tật.
● Khuyến khích văn hóa chăm sóc sức khỏe
Workshop chăm sóc vai gáy cũng là một cách để doanh nghiệp thể hiện sự quan tâm đến phúc lợi của nhân viên.Tạo ra môi trường làm việc tích cực, nâng cao tinh thần cống hiến và sự gắn kết của nhân viên đối với tổ chức.
● Tăng cường tinh thần làm việc nhóm
Các workshop nhóm không chỉ là cơ hội để học hỏi mà còn tạo cơ hội để nhân viên giao lưu. Thắt chặt mối quan hệ giữa các bộ phận trong công ty.
Giới thiệu về chuyên gia thiết kế workshop của Y Sỹ Y Học Cổ Truyền Lê Thị Oanh
Workshop chăm sóc vai gáy cho doanh nghiệp là một hoạt động cần thiết và hữu ích trong bối cảnh hiện nay. Nó không chỉ giúp nâng cao sức khỏe cho nhân viên mà còn góp phần tạo ra một môi trường làm việc tích cực và hiệu quả.
Đầu tư vào sức khỏe của nhân viên chính là đầu tư cho sự phát triển bền vững của doanh nghiệp. Hãy bắt đầu tổ chức workshop chăm sóc vai gáy ngay hôm nay để mang lại lợi ích cho cả nhân viên và doanh nghiệp.
Với 20 năm trong ngành dưỡng sinh trị liệu. Giảng viên đào tạo – Y sỹ Y Học Cổ Truyền Lê Thị Oanh thường xuyên hướng dẫn, chia sẽ về phương pháp chăm sóc sức khỏe chủ động cho cán bộ, nhân viên tại các công ty, tổ chức xã hội.
Cùng chuyên gia của chúng tôi bảo dưỡng, chăm sóc sức khoẻ chính là tình yêu thương, trách nhiệm với chính mình, gia đình, tổ chức của mình.
Kalin sẵn sàng đồng hành cùng bạn trên hành trình khỏe đẹp cùng hạnh phúc, thành công trong cuộc sống.
►►►
Bạn đang quan tâm khóa học nghề spa?
Hãy tham khảo khóa đào tạo nghề Spa trị liệu tại Kalin:
